Overgrep & vold

Noen erfaringer setter spor som kan være vanskelige å bære alene. Seksuelle overgrep, vold, voldtekt og omsorgssvikt kan påvirke hvordan vi har det med oss selv, kroppen vår og menneskene rundt oss – lenge etter at det som skjedde er over.

Kanskje kjenner du deg igjen i følelsen av å stå alene med det vanskelige. Kanskje har du brukt mye krefter på å holde ut, tilpasse deg eller skjule hvordan du egentlig har det. Da ønsker vi at du skal vite dette:

Det du har opplevd er viktig. Historien din fortjener å bli møtt med respekt, omsorg og forståelse.

I ATROP møter vi mennesker med en grunnleggende tro på at det finnes ressurser, styrke og muligheter for vekst i oss alle – også når livet har vært vanskelig. Vi tror ikke at du er problemet. Vi er opptatt av å forstå hvordan erfaringene dine kan ha påvirket deg, og hvordan du kan finne nye måter å leve godt med historien din på.

Når fortiden fortsatt er til stede

Mennesker som har opplevd vold eller overgrep reagerer forskjellig. Det finnes ingen «riktig» måte å reagere på.

Noen kjenner på angst, uro eller nedstemthet. Andre opplever stress, søvnvansker, ensomhet eller utfordringer i nære relasjoner. Mange strever med selvfølelse, grenser eller tillit til andre mennesker. Kroppen kan også huske det som har skjedd gjennom smerter, spenninger eller sterk beredskap.

I dag vet vi mye om hvordan traumer påvirker både hjernen, nervesystemet og kroppen. Mange reaksjoner som tidligere ble sett på som svakheter eller problemer, forstås nå som naturlige tilpasninger til belastende opplevelser. Det betyr ikke at du er ødelagt. Det betyr at du har gjort det du kunne for å håndtere det du har vært gjennom.

Å dele erfaringer kan skape bevegelse

Mange opplever at noe endrer seg når de møter andre som forstår. Når man ikke lenger trenger å forklare alt, eller skjule deler av seg selv, kan det oppstå rom for både lettelse og håp.

I møte med andre kan du oppleve:

• å bli trodd og tatt på alvor
• gjenkjennelse og fellesskap
• mindre skam og skyldfølelse
• større forståelse for egne reaksjoner
• støtte, omsorg og oppmuntring
• mulighet til å hjelpe andre og bli hjulpet selv
• økt trygghet til å være den du er

Mange forteller at fellesskapet gir dem mot til å ta nye steg i livet.

Vanlige senvirkninger etter vold og overgrep

Senvirkninger kan komme til uttrykk på mange ulike måter. Noen opplever få utfordringer, mens andre kjenner sterke konsekvenser over tid.

Vanlige reaksjoner kan være:

• uro, angst eller sosial angst
• nedstemthet eller depresjon
• skam og skyldfølelse
• lav selvfølelse
• vansker med tillit og nære relasjoner
• kroppslige smerter og spenninger
• søvnvansker og mareritt
• konsentrasjons- og hukommelsesutfordringer
• følelsesmessig overveldelse eller nummenhet
• vansker med grenser
• utfordringer knyttet til nærhet, seksualitet eller egen kropp
• dissosiasjon eller opplevelse av å være frakoblet seg selv
• posttraumatiske stressreaksjoner (PTSD)

Noen kan også utvikle mestringsstrategier som på sikt skaper nye utfordringer, som rusproblemer, spillavhengighet, selvskading eller sosial tilbaketrekning. Uansett hvilke reaksjoner du kjenner på, forteller de noe om det du har vært gjennom – ikke om din verdi som menneske.

Vold i nære relasjoner

Vold i nære relasjoner handler om mer enn fysiske slag. Vold kan også være psykisk, seksuell, økonomisk, digital eller materiell.

Den psykiske volden er ofte vanskelig å oppdage, både for den som utsettes og for omgivelsene. Likevel kan konsekvensene være svært alvorlige. Over tid kan vold føre til frykt, isolasjon, usikkerhet og tap av tro på egne vurderinger.

Vold forekommer i alle samfunnslag og rammer mennesker uavhengig av kjønn, alder, kultur eller livssituasjon.

Barn påvirkes også når de lever i familier preget av vold.

Vold mot mor eller far er også vold mot barn.

Hvordan kan ATROP hjelpe?

Mange beskriver ATROP som et trygt og inkluderende sted hvor de blir møtt med respekt, forståelse og håp. Hos oss får du mulighet til å utforske egne erfaringer i ditt eget tempo, sammen med mennesker som har kunnskap om hvordan vold, overgrep og andre belastende livserfaringer kan påvirke livet.

Hos oss kan du få:

• Individuelle samtaler, veiledning og støtte fra mennesker med erfaringskompetanse
• Mestringskurs og lederstyrte prosessgrupper for personer som har opplevd vold, overgrep eller andre krenkelser
• Kunnskap om traumer, relasjoner, psykisk helse og recovery
• Hjelp til å forstå egne reaksjoner og styrke egne ressurser
• Et inkluderende fellesskap hvor du kan møte andre med lignende erfaringer
• Mulighet til å bygge nettverk, tilhørighet og håp for fremtiden

Vi legger til grunn en traumebevisst forståelse. Det betyr at vi ikke først spør: «Hva er galt med deg?», men heller: «Hva har skjedd med deg, og hvordan har det påvirket livet ditt?» Mange reaksjoner som angst, uro, skam, søvnvansker eller utfordringer i relasjoner er forståelige reaksjoner på belastende erfaringer.

Vårt mål er ikke at du skal glemme det som har skjedd, men at historien din skal få mindre makt over livet ditt. Sammen kan vi utforske hvordan du kan skape økt trygghet, styrke egne ressurser og finne nye måter å leve godt på.

ATROP tilbyr ikke terapi eller behandling. Vi kan derimot være en viktig støtte i en stabiliserings- og bedringsprosess, og et verdifullt supplement til annen behandling og oppfølging. Når det er ønskelig og til det beste for deg, samarbeider vi gjerne med andre hjelpeinstanser.

Vi vet også at vold og overgrep ikke bare rammer den som utsettes direkte. Barn som lever med vold i familien påvirkes også. Derfor er vi opptatt av å styrke trygge relasjoner, fellesskap og mestringsressurser som kan bidra til heling og utvikling over tid.

Samtykke, grenser og rettigheter

Alle mennesker har rett til å bestemme over egen kropp. Et samtykke skal være frivillig, tydelig og informert. Bare et ja er et ja. Taushet, passivitet, frykt, søvn, rus eller manglende motstand er ikke samtykke.

Ingen har rett til å presse, true eller manipulere noen til seksuelle handlinger. Samtykke kan trekkes tilbake når som helst, og skal være til stede gjennom hele situasjonen.

Norsk lov slår fast at seksuell omgang uten samtykke er voldtekt. Dersom du har opplevd at grensene dine har blitt krenket, er det viktig å vite at ansvaret alltid ligger hos den som har begått handlingen – aldri hos den som er utsatt.

Andre hjelpetilbud

Du kan også få hjelp og støtte gjennom:

• Alarmtelefonen for barn og unge (116 111)
• Fastlege
• Psykolog
• Distriktspsykiatrisk senter (DPS)
• Kommunale helse- og omsorgstjenester
• Krisesenter
• Vold- og overgrepsmottak

På vår ressursside finner du flere hjelpetilbud og nyttig informasjon.

Viktige merkedager

10. oktober – Verdensdagen for psykisk helse

19. november – Verdensdagen for forebygging av vold og seksuelle overgrep mot barn